Techniki masażu klasycznego: Różnice pomiędzy wersjami
Z M.O.W.A.
m (→Rozcieranie) |
m (→Głaskanie) |
||
| Linia 6: | Linia 6: | ||
== Głaskanie == | == Głaskanie == | ||
Tempo wykonania to 22-25 ruchуw na minutę. | Tempo wykonania to 22-25 ruchуw na minutę (stanowi ono 20% ogólnego czasu trwania masażu klasycznego). | ||
W technice głaskania wyróżnia się głaskanie: | |||
* Jednorącz (małe powierzchnie). | |||
* Oburącz (duże powierzchnie). | |||
W zależności od powierzchni masowanej głaskanie możemy wykonywać: | W zależności od powierzchni masowanej głaskanie możemy wykonywać: | ||
* Całą powierzchnią dłoniową (jednej ręki lub obu rąk). | * Całą powierzchnią dłoniową (jednej ręki lub obu rąk). | ||
| Linia 16: | Linia 19: | ||
* (Całymi) Powierzchniami dłoniowymi kciuka (kciuków). | * (Całymi) Powierzchniami dłoniowymi kciuka (kciuków). | ||
* Opuszkami poszczególnych palców albo kilku palców. | * Opuszkami poszczególnych palców albo kilku palców. | ||
Z uwagi na objętość masowania wyróżnia się głaskanie: | |||
* | * '''Płaskie'''. | ||
* '''Obejmujące'''. | |||
* | |||
Ze względu na kierunek wykonywania: | Ze względu na kierunek wykonywania: | ||
* '''Podłużne''' (wzdłuż przebiegu włуkien mięśniowych). | * '''Podłużne''' (wzdłuż przebiegu włуkien mięśniowych). | ||
| Linia 30: | Linia 32: | ||
Z uwagi na głębokość masowania wyróżnia się głaskanie: | Z uwagi na głębokość masowania wyróżnia się głaskanie: | ||
* '''Eksteroreceptywne''' (bardzo delikatnie zgodnie ze wzrostem włosów, odsercowo). | * '''Eksteroreceptywne''' (bardzo delikatnie zgodnie ze wzrostem włosów, odsercowo). | ||
* '''Powierzchowne'''. | * '''Powierzchowne''' (łagodne). | ||
* '''Głębokie''' (wyciskanie) | * '''Głębokie''' (energiczne, wyciskanie). | ||
Ze względu czasy wykonywania: | Ze względu czasy wykonywania: | ||
* '''Głaskanie początkowe'''. | * '''Głaskanie początkowe'''. | ||
| Linia 38: | Linia 39: | ||
<hr> | <hr> | ||
== Rozcieranie == | == Rozcieranie == | ||
Rozcieranie wykonujemy w tempie 60 - 100 ruchów na minutę. Powinno być ono poprzedzone i zakończone głaskaniem. | Rozcieranie wykonujemy w tempie 60 - 100 ruchów na minutę. Powinno być ono poprzedzone i zakończone głaskaniem. | ||
Wersja z 09:17, 19 paź 2023
MOWA : Język polski | Света-Мова | Русский язык
Techniki masażu klasycznego. W masażu klasycznym wyrуżniamy następujące techniki:
Głaskanie
Tempo wykonania to 22-25 ruchуw na minutę (stanowi ono 20% ogólnego czasu trwania masażu klasycznego). W technice głaskania wyróżnia się głaskanie:
- Jednorącz (małe powierzchnie).
- Oburącz (duże powierzchnie).
W zależności od powierzchni masowanej głaskanie możemy wykonywać:
- Całą powierzchnią dłoniową (jednej ręki lub obu rąk).
- Grzbietową stroną ręki.
- Grzbietową stroną I i II szeregu paliczków.
- Zaciśniętą pięścią.
- Kłębem kciuka.
- Kłębikiem palca małego.
- (Całymi) Powierzchniami dłoniowymi kciuka (kciuków).
- Opuszkami poszczególnych palców albo kilku palców.
Z uwagi na objętość masowania wyróżnia się głaskanie:
- Płaskie.
- Obejmujące.
Ze względu na kierunek wykonywania:
- Podłużne (wzdłuż przebiegu włуkien mięśniowych).
- Poprzeczne (poprzecznie).
- Okrężne (wykonujemy np. Wokуł stawуw, łopatek, gruczołуw piersiowych.
Ze względu na siłę wykonywania:
- Łagodne (tzw. muskające) - wykonujemy opuszkami palcуw lub grzbietową ich stroną.
- Średnio mocne - wykonujemy całą dłonią lub tak zwane “głaskanie pierścieniowe”.
- Mocne - wykonujemy kłębami palcуw.
Z uwagi na głębokość masowania wyróżnia się głaskanie:
- Eksteroreceptywne (bardzo delikatnie zgodnie ze wzrostem włosów, odsercowo).
- Powierzchowne (łagodne).
- Głębokie (energiczne, wyciskanie).
Ze względu czasy wykonywania:
- Głaskanie początkowe.
- Głaskanie końcowe.
Rozcieranie
Rozcieranie wykonujemy w tempie 60 - 100 ruchów na minutę. Powinno być ono poprzedzone i zakończone głaskaniem.
Rozcieranie w zależności od kierunku wykonywania dzielimy na:
- Spiralne - działa troficznie na tkanki (poprawia ukrwienie, odżywienie, metabolizm tkanek).
- Podłużne - działa rozluźniająco na receptory ścięgien, powięź mięśniową.
- Poprzeczne - działa mobilizująco, powoduje uruchomienie ścięgien, poprawia napięcie powięzi mięśniowej.
W zależności od powierzchni masowanej rozcieranie możemy wykonywać:
- Opuszkami poszczególnych palców (II -V jednej lub obu rąk).
- Opuszkami poszczególnych palców z osobna.
- Kłebem kciuka.
- Nasadą ręki.
- Opuszkami obu kciuków.
- Całą powierzchnia dłoniową reki.
- Stroną grzbietowa.
- Pięścią.
- Kłębem kciuka lub palca małego.
- Powierzchniami dłoniowymi kciukow.
Ugniatanie
Uciski, uciskanie
Zruszanie
Przesuwanie
Oklepywanie
Wibrację
Roztrząsanie
Wyciskanie
Wałkowanie
Piłowanie
Bibliografia
- Ryszard Pawelec, Edyta Szczuka, Wojciech Laber. Metodyka masażu w odnowie biologicznej. - Wrocław: AGIW, 2011.
- Monika Gwardzik. Masaż - teoria i praktyka. Podręcznik dla masażystów i fizjoterapeutów. - Warszawa: ESAN, 2016.
- Tadeusz Kasperczyk, Leszek Magiera, Dariusz Mucha. Masaż z elementami rehabilitacji. Pod redakcją Roberta Walaszka. - Kraków: Rehabilitacja medyczna, 2001.
- Adam Zborowski. Masaż klasyczny. - Kraków: AZ, 2000.
- Leszek Magiera. Leksykon masażu i terminów komplementarnych. - Kraków: Bio-Styl, 2001.
