Techniki masażu klasycznego
MOWA : Język polski | Света-Мова | Русский язык
Techniki masażu klasycznego. W masażu klasycznym wyrуżniamy następujące techniki:
Głaskanie
Tempo wykonania to 22-25 ruchуw na minutę (stanowi ono 20% ogólnego czasu trwania masażu klasycznego). W technice głaskania wyróżnia się głaskanie:
- Jednorącz (małe powierzchnie).
- Oburącz (duże powierzchnie).
- Jednocześnie.
- Naprzemiennie.
W zależności od powierzchni masowanej głaskanie możemy wykonywać:
- Całą powierzchnią dłoniową (jednej ręki lub obu rąk).
- Grzbietową stroną ręki.
- Grzbietową stroną I i II szeregu paliczków.
- Zaciśniętą pięścią.
- Kłębem kciuka.
- Kłębikiem palca małego.
- (Całymi) Powierzchniami dłoniowymi kciuka (kciuków).
- Opuszkami poszczególnych palców albo kilku palców.
Z uwagi na objętość masowania wyróżnia się głaskanie:
- Płaskie.
- Obejmujące.
Ze względu na kierunek wykonywania:
- Podłużne (wzdłuż przebiegu włуkien mięśniowych).
- Poprzeczne (poprzecznie).
- Okrężne (wykonujemy np. Wokуł stawуw, łopatek, gruczołуw piersiowych.
Ze względu na siłę wykonywania:
- Łagodne (tzw. muskające) - wykonujemy opuszkami palcуw lub grzbietową ich stroną.
- Średnio mocne - wykonujemy całą dłonią lub tak zwane “głaskanie pierścieniowe”.
- Mocne - wykonujemy kłębami palcуw.
Z uwagi na głębokość masowania wyróżnia się głaskanie:
- Eksteroreceptywne (bardzo delikatnie zgodnie ze wzrostem włosów, odsercowo).
- Powierzchowne (łagodne).
- Głębokie (energiczne, wyciskanie).
Ze względu czasy wykonywania:
- Głaskanie początkowe.
- Głaskanie końcowe.
Rozcieranie
Rozcieranie wykonujemy w tempie 60 - 100 ruchów na minutę (stanowi ono 20% ogólnego czasu trwania masażu klasycznego). Powinno być ono poprzedzone i zakończone głaskaniem.
Rozcieranie w zależności od kierunku wykonywania dzielimy na:
- Podłużne - działa rozluźniająco na receptory ścięgien, powięź mięśniową.
- Poprzeczne - działa mobilizująco, powoduje uruchomienie ścięgien, poprawia napięcie powięzi mięśniowej.
- Spiralne (na przykład wokуł stawуw albo łopatek) - działa troficznie na tkanki (poprawia ukrwienie, odżywienie, metabolizm tkanek.
Ruchy rozcierania wykonuje się:
- Koliste.
- Spiralne.
- Okrężne.
W zależności od powierzchni masowanej rozcieranie możemy wykonywać:
- Opuszkami poszczególnych palców (II -V jednej lub obu rąk).
- Opuszkami poszczególnych palców z osobna.
- Kłebem kciuka.
- Nasadą ręki.
- Opuszkami obu kciuków.
- Całą powierzchnia dłoniową reki.
- Stroną grzbietowa.
- Pięścią.
- Kłębem kciuka lub palca małego.
- Powierzchniami dłoniowymi kciukow.
W zależności od wskazań rozcieranie może być:
- Powierzchowne – tonizujące.
- Głębokie – drażniące (mobilizujące; daje większy odczyn).
Ugniatanie
Uciski, uciskanie
Zruszanie
Przesuwanie
Oklepywanie
Wibrację
Roztrząsanie
Wyciskanie
Wałkowanie
Piłowanie
Bibliografia
- Ryszard Pawelec, Edyta Szczuka, Wojciech Laber. Metodyka masażu w odnowie biologicznej. - Wrocław: AGIW, 2011.
- Monika Gwardzik. Masaż - teoria i praktyka. Podręcznik dla masażystów i fizjoterapeutów. - Warszawa: ESAN, 2016.
- Tadeusz Kasperczyk, Leszek Magiera, Dariusz Mucha. Masaż z elementami rehabilitacji. Pod redakcją Roberta Walaszka. - Kraków: Rehabilitacja medyczna, 2001.
- Adam Zborowski. Masaż klasyczny. - Kraków: AZ, 2000.
- Leszek Magiera. Leksykon masażu i terminów komplementarnych. - Kraków: Bio-Styl, 2001.
